20 — Международный ДЕНЬ СЧАСТЬЯ

Счастливые люди всегда празднично настроены, но и для них придумали праздник — Международный день счастья, который отмечается 20 марта. Принятием такого решения человечество обязано Генеральной ассамблее ООН. Члены организации предложили в этот день проводить общественные и просветительские мероприятия.

Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека — хотя бы одного, на земле все будут счастливы. Никогда не мстите подлым людям. Просто станьте счастливыми. Они этого не переживут.

Юрий Никулин

Друзья- Будьте счастливы !

 

20 — Всемирный ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ

Всемирный день здоровья полости рта празднуется ежегодно, по инициативе Всемирной стоматологической федерации, 20 марта, начиная с 2008 года. Всемирный День здоровья полости рта проходит в этом году под лозунгом: «Объединяйтесь, для здоровья полости рта!»

Хотите принять участие в Стоматологическом  челлендже ко Всемирному дню здоровья полости рта, перейдите по ссылке :   http://www.e-stomatology.ru/kalendar/2020/wohd/poster/1584687483 и следуйте подсказкам. Скачайте к себе изображение готового постера по кнопке «Скачать постер» и разместите его в социальных сетях.

Самое твердое вещество в человеческом теле — зубная эмаль. Кстати, название «молочные зубы» придумал Гиппократ, который был убежден, что самые первые зубы ребенка формируются из молока.

Люди, которые чистят зубы три раза в день, реже страдают от избыточного веса. К такому выводу пришли японские ученые. Как сообщается, они изучили образ жизни 14 тыс. человек. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни всё же имеет высокое значение.

Заболевания ротовой полости – одни из самых часто встречающихся хронических заболеваний (более 90 %). Среди них группа сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороз и диабет. Тяжелый пародонтит — болезнь десен, может приводить даже к выпадению зубов. По данным ВОЗ, он обнаруживается у 15-20% людей среднего возраста (35-44 года).

Для чего люди чистят зубы? Лишь потому, что это им нравится? Может потому, что они привыкли к этому? Ответ достаточно простой. Дело в том, что главная потребность в таком ежедневном ритуале связана с обеспечением гигиены полости рта.  Соблюдение определённых правил такой гигиены — залог того, что у вас всегда будет красивая улыбка.

Первым обязательным и очень важным шагом для здоровья всей полости рта является регулярное посещение своего стоматолога. Не следует ждать до тех пор, пока кариес уничтожит большинство зубов и необходимо будет болезненное, лечение корневых каналов. Стоит преодолеть свой страх раньше, и, по крайней мере, один раз в полгода посетить стоматологический кабинет.

13 — Всемирный ДЕНЬ СНА

 

 

Впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2020 году – 13 марта. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. В этом году он проходит под девизом «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета».

К слову, сон настолько важен для человека, что праздников у него несколько. К примеру, 27 июля отмечается День сони в Финляндии, а 7 декабря неофициально отмечается День любителей поспать. А есть еще День сна в общественных местах – 28 февраля. Его еще называют День сна в публичных местах – и он тоже неофициальный.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Известно, что в мире около 15% людей страдают бессонницей. Дефицит сна чреват неприятными последствиями и влияет на продолжительность жизни человека в целом. От недостатка сна страдают память, работоспособность, коммуникативность человека и его нервная система. При хронических недосыпах можно легко заработать депрессию и массу других проблем с психологическим и физическим здоровьем. Особенно опасен дефицит сна для маленьких детей и подростков. Во время сна выделяется гормон роста, и если ребенок не высыпается, то он плохо растет.

Что каждый из нас может сделать для себя, чтобы улучшить качество своего сна? Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 4 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна.  Регулярная физическая активность (только не непосредственно перед сном), удобные постельные принадлежности, комфортная температура в спальне, использование светонепроницаемых штор, отказ от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати, проветривание комнаты перед сном – все эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и длительность вашего сна. Большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить, но менее трети страдающих ими обращаются за профессиональной помощью.

Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу.

 

Насколько мы довольны тем, как мы спим?

В рамках Всемирного дня сна 13 марта 2020 года компания Philips провела ежегодный опрос и собрала информацию в разных странах и регионах о том, как сон влияет на жизнь людей и что они делают для улучшения качества сна. Было опрошено более 13 000 человек из 13 стран, а также о связанных с ним привычках. Результаты показали, что, несмотря на растущий уровень осведомленности о важности здорового сна, только половина всех опрошенных довольны качеством своего сна, еще меньше людей готовы что-то предпринять для его улучшения.

Чтобы Ваш сон был здоровым, ВАЖНО :

  • проветривать спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна;
  • не есть много и не пить чай, молоко или кофе за 4 часа до сна;
  • постараться за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, • не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу;
  • уберть телевизор из спальни;
  • даже бокал вина на ночь значительно усиливает нарушение дыхания во сне;
  • избавьтесь от лишнего веса, привлекая к этому специалистов, включая сомнологов и ЛОР-специалистов;
  • регулярно заниматься спортом, но не менее, чем за 4 часа до сна;
  • должно быть постоянное время отхода ко сну;
  • избегать длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).

Факты о сне человека, которые вас потрясут :

  • на сон человек тратит треть жизни(около 25 лет) – это позволяет организму перегрузить мозг, выработать нужные гормоны, восстановить клетки и дать отдых всему телу;
  • потеря четырех часов сна снижает реакцию на 45%, из-за недосыпаисчезает чувство юмора, ему на смену приходит замкнутость, раздражительность и зацикленность на проблемах, ухудшается память и обостряются различные заболевания;
  • спать много – также вредно, как и недосыпать: для хорошего самочувствия ежедневно нужно спать по 7-8 часов;
  • если двенадцать ночей подряд оставлять на сон по 6 часов и менее– организм впадет в состояние, которое похоже на опьянение: нарушение равновесия, неразборчивая речь и ухудшение памяти;
  • гениичаще всего спят меньше, чем люди со средним интеллектом;
  • история знает пример, когда человек не спал 40 летподряд – это венгерский солдат Поль Керн, во время Первой мировой войны он получил травму головы – но даже без сна физически чувствовал себя нормально;
  • первый механический будильникизобрел в 1787 году американец Леви Хатчинс – и звенел он всегда в 4 часа утра;
  • снывидят все, включая слепых людей (в виде запахов, красок, звуков) и животных – от двух до семи за ночь, при этом слепым кошмары снятся чаще, чем остальным;
  • черно-белые снывидят 12% зрячих людей – этот показатель снизился после появления цветного телевидения (до этого «нуарными» снами могли похвастаться 15% людей), а вот самые яркие сны – у людей глухих;
  • вздрагиванияво время засыпания – это гипнотические рывки, для организма они полностью безвредны.

Ссылки на используемые материалы: https://glavred.info/holidays/10156328-den-sna-2020-prikolnye-otkrytki-i-interesnye-korotkie-fakty-o-sne.htmlhttps://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=13941https://www.philips.ru/c-e/smartsleep/campaign/world-sleep-day.html

 

12 — Всемирный ДЕНЬ ПОЧКИ

 

Вот уже более десяти лет во второй четверг марта, весь мир отмечает «Всемирный День почки». Это инициатива Международного общества нефрологов. В 2020 году День почки приходится на 12 марта. Девиз дня почки 2020 года — «Здоровье почек для всех и везде — общедоступность медицинской помощи от профилактики до выявления заболевания».

Заболевание почек является неинфекционным заболеванием (НИЗ) и в настоящее время поражает около 850 миллионов человек во всем мире. Каждый десятый взрослый имеет хроническое заболевание почек (ХБП).  Острое почечное повреждение (ОПП), одна из важных причин последующего развития хронической болезни почек (ХБП) — поражает 13 миллионов человек во всем мире.

Многие слышали о диагнозе «острая почечная недостаточность» и «хроническая почечная недостаточность», однако мало кто знает о том, что они часто становятся причиной, увеличивающей фактор риска смертельного исхода при других заболеваниях. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, СПИДе и др. Связано это в первую очередь с основной функцией почек – фильтрацией и выводом из организма шлаков, вредных веществ и излишков солей. Нарушение этой функции ведёт к быстрой интоксикации организма, сбою в работе всех систем и, в конце концов, к летальному исходу. Приём медикаментозных препаратов при лечении любого заболевания в условиях почечной недостаточности – риск отравления организма.

Факторы пагубно влияющие на здоровье почек человека:

1. вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;
2. употребление наркотиков;
3. длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
4. недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими (чай и др.) напитками;
5. малоподвижный образ жизни;
6. неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
7. различного рода хронические и инфекционные заболевания;
8. внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.

 

Профилактические меры для предотвращения появления заболеваний почек:

Термин «профилактика» относится к мероприятиям, которые обычно классифицируются по следующим трем определениям: (1) первичная профилактика, подразумевает вмешательство до того, как произойдёт воздействие на здоровье. С целью предотвращения начала заболевания почек,  до начала процесса заболевания, (2) вторичная профилактика  предполагает профилактические меры, которые приводят к ранней диагностике и быстрому лечению заболеваний почек, чтобы предотвратить развитие более серьезных проблем.  И(3) третичная профилактика  указывает на лечение заболеваний почек после того, как они хорошо известны, чтобы контролировать прогрессирование заболевания и появление более серьезных осложнений.

В частности, первичная профилактика заболеваний почек требует изменения факторов риска, включая сахарный диабет и гипертонию, нездоровое питание, структурные нарушения почек и мочевыводящих путей и / или уровни нефротоксичности.  Профилактические первичные вмешательства включают пропаганду здорового образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание, скрининг пациентов с более высоким риском ХБП с помощью анализов мочи и крови и хранение данных скрининга в реестре ХБП.

У людей с ранее существовавшим заболеванием почек вторичная профилактика, включая оптимизацию артериального давления и гликемический контроль, является основной целью образования и клинических вмешательств, которые могут быть достигнуты с низким содержанием соли и белка, а также растительных диет и фармакотерапии.

У пациентов с прогрессирующей ХБП лечение сопутствующих заболеваний, таких как уремия [1] и сердечно-сосудистые заболевания, имеет высокий приоритет.

Такие профилактические меры ХБП становятся все более важными, с ростом случаев заболевания во всем мире. Поскольку ХБП связана с высокими затратами, профилактические меры, направленные на устранение первопричин, особенно в форме первичной профилактики, имеют большое значение. Следовательно, повышение осведомленности и информирование людей о наиболее важных факторах риска и профилактических мерах по заболеванию почек важно для снижения бремени болезней почек. В целях признания важности «подхода к профилактике» заболеваний почек и почечной недостаточности, программы поощрения для медицинских работников, включая программы стипендий по нефрологии и обучение неспециалистов; эффективные и действенные образовательные и информационные программы для широких слоев населения и партнерства для расширения прав и возможностей пациентов являются ключевыми.

Золотые правила,  снижающие риск развития заболеваний почек:

  1. Сохраняйте хорошую физическую форму (здоровый, подвижный образ жизни).
  2. Регулярно измеряйте уровень сахара в крови.
  3. Контролируйте артериальное давление.
  4. Ешьте здоровую пищу и следите за весом.
  5. Поддерживайте здоровый баланс жидкости (1-1,5 литров чистой питьевой воды)
  6. Не курите.
  7. Не принимайте лекарства, которые продаются без рецепта, на регулярной основе.
  8. При наличии одного или более факторов риска необходимо регулярно проводить обследование почек.

 

6 марта- Международный ДЕНЬ ЗУБНОГО ВРАЧА 

 

С ПРАЗДНИКОМ КОЛЛЕГИ !!!

 

Выбору даты сегодняшнего праздника послужило одно из выдающихся изобретений в зубном деле. В 1790 году Джоном Гринвудом, зубным врачом из Вашингтона и личным зубным врачом Джорджа Вашингтона, была разработана и запущена в работу первая бормашина.

Первый стоматологический бор представлял собой увесистую бормашину с ножным приводом, что не помешало Гринвуду изготовить для Вашингтона четыре съемных зубных протеза. Интересно, что в качестве ножного привода бора Гринвуд приспособил колесо прялки, которой пользовалась его мать. И только спустя век с лишним, в 1907 году, появилась электрическая бормашина.

В Соединенных штатах была изобретена зубная щетка, где впервые нашла свое применение синтетическая щетина. До этого зубные щетки имели натуральный ворс. Доктор Шеффилд Вашингтон был создателем тюбика для зубной пасты. Такие нововведения стали поводом для празднования Дня зубного врача. Долгое время в Америке этот праздник отмечался на государственном уровне. По прошествии времени его начали отмечать и в других государствах. Одной из первых стран, которая переняла это событие, стала Индия.

Зубной врач включает в себя не одну специальность, которая требует отдельных знаний и умений. К названию зубной врач относятся:
• стоматолог-терапевт;
• стоматолог-хирург;
• стоматолог-пародонтолог (лечит гингивит, стоматит);
• врач-ортодонт (исправляет неправильный прикус);
• стоматолог-ортопед.

 

 

6 марта – Всемирный ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГЛАУКОМОЙ 

Среди различных заболеваний глаза особое место занимает глаукома.
Глаукома (от греч. – цвет морской воды, лазурный) – тяжёлое заболевание органа зрения, получившее название от зеленоватой окраски, которую приобретает расширенный и неподвижный зрачок в стадии наивысшего развития болезненного процесса – острого приступа глаукомы. Отсюда же происходит и второе название этого заболевания – «зелёная вода» или «зелёная катаракта». Глаукома – это заболевание, при котором повышается внутриглазное давление. Из-за этого зрение ухудшается, сужается поле зрения и развивается атрофия зрительного нерва.

По прогнозам ВОЗ число больных глаукомой в мире возрастёт к 2020 году до 1,2 млрд. человек. В России, по разным оценкам, число больных глаукомой составляет от 750 тыс. до 1,3 млн.
В 2008 году Россия присоединилась к странам, в которых ежегодно проходят различные мероприятия, направленные на решение задач профилактики, диагностики и эффективного лечения этого заболевания.
Некоторые опасные заболевания глаз на начальной стадии протекают совершенно бессимптомно. И одно из них – глаукома. Эта болезнь, как правило, развивается у людей старше 40 лет на фоне естественных возрастных физиологических процессов снижения зрения.

Основные факторы риска развития глаукомы – наличие этого заболевания у близких родственников: родителей, братьев и сестер. Предрасположенность к глаукоме может передаваться по наследству. Кроме того: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, воспалительные заболевания, близорукость или врожденная дальнозоркость – значительно увеличивают вероятность развития глаукомы.

В подавляющем большинстве случаев заболевание развивается на обоих глазах, протекает бессимптомно и без лечения приводит к слепоте. Повреждение нерва при глаукоме остановить нельзя. Однако существуют методы лечения, которые могут остановить или замедлить прогрессирование этого заболевания.

Обратитесь к врачу вовремя 
Своевременное лечение позволяет нормализовать внутриглазное давление и приостановить симптомы глаукомы.
Важно! Выявить первые признаки глаукомы и наблюдать за течением заболевания, корректируя лечение, может только офтальмолог. Чем раньше эта болезнь будет обнаружена и чем тщательнее пациент наблюдается у врача – тем выше вероятность того, что зрение удастся сохранить на долгие годы.

Поэтому очень важно регулярно проходить профилактические осмотры, а людям после 40 лет – обращаться к офтальмологу на предмет выявления первых признаков глаукомы.

Самое важное !!!
Глаукома начинается и протекает практически бессимптомно, и обнаружить ее развитие может только врач. Без начатого вовремя лечения это заболевание приводит к атрофии зрительного нерва и слепоте.

Регулярное посещение офтальмолога и внимательное отношение к собственному здоровью помогут предотвратить ее развитие или замедлить прогрессирование.

 

3  — Международный ДЕНЬ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ УХА И СЛУХА

 

 

Ежегодно 3 марта отмечается Международный ДЕНЬ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ УХА И СЛУХА, известный также как Всемирный день слуха.
На сегодняшний день потеря слуха считается самой распространенной сенсорной формой инвалидности в мире. По данным ВОЗ, от глухоты и нарушений слуха страдают примерно 360 миллионов человек.
Основными причинами глухоты и тугоухости (неполной потери слуха) называют генетические нарушения, хронические инфекции уха, ряд заболеваний: краснуха, корь, свинка, менингит, — а также воздействие некоторых лекарственных препаратов и вредных факторов окружающей среды, в первую очередь, шума.
По мнению медиков, около половины всех случаев глухоты и прочих нарушений слуха можно предотвратить, устранив причины их развития. В числе превентивных мер чаще всего называют иммунизацию населения, охрану здоровья матери и ребенка, обеспечение гигиены труда.
Кроме того, врачи дают советы родителям. В частности, рекомендуется следить, чтобы в уши ребенка не попадала грязная вода; не шлепать ребенка, особенно по ушам; обучать детей не вставлять в уши посторонние предметы; в случае каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться в больницу.
Все большее беспокойство вызывает растущий уровень воздействия громких звуков в культурно-развлекательных и спортивных учреждениях, таких как ночные клубы, дискотеки и т.д. Регулярное воздействие громких звуков создает серьезную угрозу развития необратимой потери слуха.